9 Xewna Xwîna Xwîna te

Şevek din şewitandin û dema ku di demjimêrê we de xistin û hesab kirin, çiqas xewnê hûn ê çiqas bistînin? Heke ku dengê hemî jî pir nas dikin, sûcdar dikare hilbijartinên xwarinê xwarinê xwarinê derew dike. Dema ku biyanî nexwar her kes bi yek an jî an jî, xemgîniyên xewnê gelek sedem hene, yek caran ji bo xewek neçûk e ku xwarina xwarina xwarina ku xwar dike ku bi rêwîtiya xwe ya axa Nod. Li ser xwarina xwarinên nehêl in ku hûn ji xwê şevê baş dihêlin, û bijartên çêtir ên ku hûn alîkarî ji we re hinek şikên xwe bigirin.

• 01 of 09

  Dohn

  Mmmm, bacon. Ma ji hêla vê bêtir bîhnxweş, xemgîn, pisîkê kêşeya qenciyê çi çêtir e? Wê, xewê, ji bo destpêkê. Wek pîvanek agir, bacon û din jî xwarinên xwarinê (bi sausage, bologna, pastrami, kewçêr, hêrs û hîmî) de heft dûrên tyramîn hene, an amino aciz dibe ku mizgefta we di hişyariyê de nebe, seqet ne.

  Hilbijartina çêtirîn : Ger hûn bixwazin qirêj, şûştî beriya bedena berî, pisporek hinek popcorn popup - lê ji bila xwê bêhn û mûçikê vekin.

• 02 of 09

  Cheed Aged

  Ew qeçaxa cheddar bi sureek baş xwar kir, lê niha hûn bi miyên şewitandin. Sedem Cheeses, wek cheddar, Swîsk, Parmesan, brie û Gouda, an amino anîd tê gotin ku tyramine. Tyramine hilberîna norepinephrine, neurotransmitterê ye ku beşek şerê şer-an-fonê ye, wê wateya ku hûn hişyar û hişyar dikin.

  Hilbijartina çêtirîn : A bedena piçûk beriya bedena berî bedena xweşikek baş e, lê bi cûreyên nû yên nû, ne pîvan ne. Hûn ê bi kincî, ricotta, û mozzarella neçar bikî.

• 03 of 09

  Tomatoes

  Heke hûn ji rîskek gastricî nebe, wekî ku kêmî% 20 nifûsa nifş dike, hûn ê çêtir bikin ku eger hûn tomarok û xwarinên din ên xwarina beriya bedena berî dûr bikin. Ev fêkxweş û tendurustî xurt dike ku gelek sermiyan, sêl û xwarinên xwarinê zêde dikin, lê ew jî ji bo dilovaniyê digotin - hêj jî eger hûn ji ber ku di nav bedê de zûtirîn bixwin.

  Hilbijartina çêtirtir : Snack li ser applek beriya xewê. Hûn ê bîhnfireh, vîtamên tendurustî û hestyarên nerazî nebin ku hûn hişyar bimînin.

• 04 of 09

  Dark Chocolate

  Chocolate black dark xwediyê dewlemendiya tenduristiyê heye: Ew bi antioxidants re pak dikin ku dilê te bistînin, karê însulîn çêtir bikin û xwîna mêjûya xwe bide we. Mixabin, çîkokek tarî jî li caffeine hene - hejmara sedem ya kocoqê ye, hejmarê kafîneya bilind e. Dema ku ev rast e ku naveroka kaffehê ya kafokê ji hêla kafir e, ew hîn jî ji bo gelek kesan girîng e: Hêza 3.5-ounce-ê di çarçoveya gazayî ya tarî de. Heke hûn hestyar in, lê dibe ku hûn hişyar bimînin.

  Hilbijartina çêtirîn : Li ser fêkî piçûk, bi taybetî zêr an jî kanan, digotin ku hem jî mîneralan hene ku di paqijkirin û xew de alîkariyê dikin.

• 05 ji 09

  Alkol

  A nightcap dibe ku rêbazek baş be ku roja dawiya xurt bike, û rastî, alkol , alîkarî dide ku hûn di xew de zûtir dibe, lê fêr bibe. Dema ku xerîb piştî şewitandin, hûn ê rakêşiya REM'ê ya REMyê re rûdinînin, û gelek caran bi şevê şev digire - herdu ku hûn di sibehê de ditirsin. Hema ku hûn bi şikilê şerabê wek pêşîn bi romanceê kêfxweş in, hûn bi qewimînek zivistanê bigirin.

  Hilbijartina çêtirtirîn : Berê nivînek kêlîkek herbal (bêyî ku ew nexweşî ne-caffekirî ye), û hûn ê bi zûtirîn serdana dreamland. Chamomile, valerian û pîşesaziyê tenê çend hûrgelên hilbijartinên li ser supermarketê ne.

• 06 of 09

  Xwariné baharat

  Bi xwarinên Spicy ên bi gelek kêşê sor yê sor hene hene çend hejmarên tendurustiyê hene: ew bi metabolîzmê zêde dikin, germiya xwe bilind bikin û xwîna xwînê vedike. Dema ku ew di rojan de baş in, ew bi şevê ne biqewimin e - û gava ku hûn li ser qirêjiya mîkrobatê, piştî ku hûn di şûna xwe de birêvebirin, zêde dibin bila zêde bikin. ji paşê pîloyên te.

  Hilbijartina çêtirtirîn : Ji ber nivînek piçûk a piçikek piçûk an kûçikek an dilşikek biçûk bike. Hûn xweş be ku hûn di sibehê de bûn.

• 07 of 09

  Xwarina Xwarin

  Chicken fried and foods fried other innessably sweet - so greasy, so crunchy, so good. Ew bi fat, lê dibe ku di tevahiya şevê de pergala digestiveya xwe dorpêç dike, hûn bi bi xewna xwe ya normal ve veguherîne û dibe ku dibe sedema dilovaniyê. Ji ber vê yekê chicken tîrêkirî kêfxweş bikin - lê lê li xwarinê an danê sibehê kêfxweş bike, ne ku hûn nexweşî qirikê.

  Hilbijartina çêtirîn : Li hêla hêkek zehmetî, nîşta tevahiya gûzê an qonaxek nû ya pêjeyê nibble.

• 08 of 09

  Broccoli

  Broccoli, cauliflower and carrots hemû xwarinên xwe yên xwarinê yên xwarinê nexweşî ne, lê ew ê di êvarê de - herî kêm çend demjimêr beriya bedena beriya herî baş bû. Dema ku hûn hewceyê tenduristiya pir baş in, hewceya sîstemek digestive ya tevliheviyê dibe ku dibe sedema şewitandin, şevê, û gelek şevên şevê.

  Hilbijartina çêtirîn : Keça kin. Hûn ê bîhnxweş û xwarinê ji bo potatium, magnesium û hewlophanê bixwazin - hemî ku hûn alîkarî çêtir bikin.

• 09 of 09

  Steak

  Xeşek baş baş ji bo padîşahek xwarinê ye - lê ew jî xwarinek jî heye ku dibe ku hûn ji bo bîhnfirehiya we dûr bimînin, eger hûn pir nêzîkî bedena xwe bixwin. Di xweya sê saetan de di nav sê bedenê de xwarinê digestive veguhestina hemî şewitandinê vedike - û germên we, germ, germ û pancreas hewce ne tenê wek we yên din. Encam Xewna bêhêz

  Hilbijartina çêtirtirîn : Li şûna xwarinê, ji bo mîkroşek tirkî an mîkroka spî neçar dike. Hûn bêyî bêtir fat, û alîkariyek ji hewcepîhanê jî hema hema hebe.

  Ji van 10 xwarinên ku hûn di xewê de hewl bikin.