8 Herbs ku Ji bo We Çêdikin We Sleep

Heke ku hûn bi demê xwe veşartin û bisekinin, bi demjimêr berbiçav bisekinin ku hûn çiqas bêdeng bimînin ka gelo hûn dikarin birêvebirina NOWê ya NOWê bigirin, hûn dikarin ji bo pêşniyarek yan jî tercîh bikin anî bikin. Alîkariya xweya OTC ya ku hûn bi şevê bigirin. Dema ku dermanên xewna wan heye, piranîya we ji we re gumanbar û paşê bê paşê bifikirin. Heke hûn dizanin ku xwarina we ji hêja rojane - ne ji hêsa pirsgirêka doktorî re ji hêla doktorê xwe ve tê vekirî ye - çima çend hewldanên xwezayî hewl didin ku hûn hişyariya xwe û bedena xwe bigirin ku ji bo dermanan bigirin? Bi hevpeymaniya yoga û meditationê , herbên dikarin di hişê xwe ya bandor de bandorek û laşê xwe bisekinin ku ji bo vê xerîbê xewna xewnê.

• 01 of 08

  Valerian

  Valerian ji demên kevneşopî ji bo bandoriya wê ya ku ji ber xemgîniyê, bêhêzî, û hestên bêhêl kêm dike. Enstîtuya çalak nayê zanîn; Piranîya, pêwendiyek di navbera gelek celebên çolê de bandora wê ya hilweşandinê hilberînin. Valerian ji bo ku di xewçê de xeletî ye û ji bo pêşiya şevê şevê bigirin.

  Valerian bi gelemperî di forma capsule de tête girtin, wek ku ev bîhnxweş û bîhnfirehiyeke xurt e. Hûn pir caran wê bi hevpeymanên din ên hevpeymanan re, lê bi taybetî hops û zelaliyê bibînin.

• 02 of 08

  Passion Flower

  Pirên bêdeng ên bêdawî di nav baxçê xweş de bifikirin, lê pişkêşkêşan ew e ku ew dûr dûr e ku ji hêla xweş xuya dike. Gulên darê, pelan û stems di asta GABA de di nav mizgehan de zêde dibe, bi rêkûpêkek dilşeng, dilşengî, û xemgîniyê û xemgîniyê kêm dike.

  Çiçê ya çîpêşiya çolê ne ji bo her kesî ne - ev pir caran wekî mîna çiyayê an gûçê ye. Hûn dikarin bi bîhnfirehiya xweşik bikin û bi şîrkêşiya zêrînek hilbijêrî ku bi xweşikên xweşiktirîn bi pêlên xweşiktir çêbikin. Hûn dikarin bi forma kapolê, an jî wekî kûrekrezê bikişînin.

• 03 of 08

  Chamomile

  Gelek gulan ên mîna çemamîlî ji bo sedsalan ji bo xemgîniyê û nerazîbûnê ve têne bikaranîn, û çêkirina kesek kesek çêtir dibe. Di nav devera apavînîn de navê bermavê flavonoid heye ku li ser mizgefta benzodiazepines wek Xanaxê dermanî ye. Bêyî Xanax, lê, çamomile ne-addictive, hêrs e, bêyî hişk û bêhêziya xwe bi hişê xwe hişyar dike.

  Ji bo deh deqeyan ji bo avê germ di rûnê germê veşartin da ku kûçikek dilşik, dilşahiyê çandî çêbikin. Ji bo bedena bêtir hêja çayê çêtir hûrsek zêde bike. Heke ku çayê nexwazî ​​ne, hûn dikarin kulîlên chamomîl bistînin, neftê bisekine, an jî heta ku rûnê şanek germê zêde bikin.

• 04 of 08

  Hops

  Hûn dikarin herwiha baştirîn wekî hîsê bîhnfirehiyê li bîr dizanin, lê gulên darê jî ji sedsalan re bîr bînin û hişê xweş bikin. Di hopsên çalak de tê bawer kirin ku methylbutenol, sedemek hildar.

  Dema ku hûn dikarin çepên hopsê bikişînin, bîhnfireh û bêkêşkêş e. Gelek kes dixwazin ku hops di capsule de hops bikin. Hûn ê bi gelemperî wê valerian bi hev re peyda bikin, wekî du herbên hev re di bandorên berbiçav ên wan de hevpeyman dikin. Vebijêrkek din jî çilek piçûk piçûk e ku bi gulên hûr diçin û çermê rûnê ku hûn di nav xewnê de nêzîkî dora xwe nêzî.

• 05 of 08

  Catnip

  Dibe ku hûn ji bo mittens ji bo danê kîtnip şer bikin; berevajî ji bo bandorkirina wê ya ku di çarçoveyê de ye. Dema ku pisîk xuya dikin ku piştî piçûkek kûçikê, mirov bi tevlîheviya nermalîf, nepetalactone, bi awayekî dijberî re bandor dike. Catnip wekî celebek, alîkariyek xew, û tedawiyek ji bo kêşeyên tengasiyê ye.

  Endamê malbata mint, catnip kêfxweş e ku çayê piçûk e ku bi xwe re dilxweş e, an jî bi keleziyên din ên hevbeş tevlihev dike. Hûn nikarin çê vexwarinê bixwazin, hûn dikarin dikarin jêbirinê an jî katalonê bibin.

• 06 of 08

  Lemon Balm

  Ev xemgîniya endamê lemon-bîhnxweş a malbata mint gelek gelek flavonoîd hene ku dixebitin ku tedawî û xemgîniyê kêm bikin, xewn bikin, çêtirîn bîhnfireh û bîhnfirehiya tengahiyê bike. Ew pir caran bi hevpeymanên din ên ku ji bo bandorên xweşbîrên xwe-ê, bandorên kêmkirina stratejiyê, bi taybetî bi valerian, hops û chamomile têne zanîn.

  Ji bo pêşînek vexwarinê ji bo kêfa lîmê ya lemonê biceribînin. Hûn dikarin bi forma kapîtalê an jî tincture jî bigirin. Hûn pir caran wê bi navê wî bi navê botanîkî ve, firotin Melissa officinalis, yan tenê mîna Melissa.

• 07 of 08

  Lavender

  Yek ji ji bo herî baş têne naskirin ji bo xewnkirina pêşveçûn û zordariyê kêm e lavender e. Bîhnxweşiya xweyê ji neftên volatîl tê, yên ku zexta xwînê kêm bikin, hişyar dikin, û xewneyên kûr ên kûr ên dilovan digerin.

  Lavender pir caran di tilikên xewnikê de têne bikaranîn, an jî wekî petrolê vexwarinê veşartî, di nav odeya odeyê de nehêle, an li ser kincên nivînên vekirî. Hûn dikarin çayê lavender jî vexwarin an jî forma kapolê bibin.

• 08 of 08

  California Poppy

  Tevî ku ew endamê malbata zindî ye, beşên çalak ên çandî yên Katalayê bi alkaloids bi neaktîkî ne, nexşandin. Dema ku hişk, pelên germên hêsan û pişka mîrasiya gulê ya Dewleta Kîlîtayê nehêle û bixwe, êş, û xemgîniyê kêm dibin.

  Dema ku hûn dikarin çuşîna Kalayê Çolê bikin, dilşêrk tirsa ye û hûn ê ji rahiştên kansolê an jî tevlîhevkirina tîrêjê baştirîn bibînin.