Hûn dizanin ka şevê şewatekî çiqas baş e ye: lêkolînek heya û bêtir xuya kir ku kêmbûna xewneyê ne tenê ne ku ji bo fonksiyonên derûnî yên derûnî, lê nexweşiyên fîzîkî wek nîşan dide:
- Libido kêm kirin
- Fonksiyonê parastinê
- Zexta xwîna bilind
- Nexweşiya dil
- Nexweşîya şekir
Hêvîdariya ku hûn ji ber ku gihîştin xwerkek odeyê ava dike ku bi xewna dilşeng dike, û şevê şevê ku ji we re di nav xewna xwe de dibe alîkarî dike.
Lê her weha bi vê yekê, tengahiyek carinan bi xewê di xewnekê de her kes bi hev re êrîş dike. Gava xweseriya berdewam dibe gelek sedem hene, hinekan hewce ne ku ji aliyê doktorê xwe ve, derman û yoga hewce ye ku bi awayekî zelal û derûnî ya fîzîkî ve berbiçav e ku ew hişyar bibe xewê.
Strike a Pose
Yoga a poz, ew e. Gelek kevneşopî ya kevneşopî alîkarî berbi hişyar bike û bedena bedena xwe ji bo xewê bistîne. Di şevên ku hûn tengahiyê bikişînin, an jî bikişînin û bi şûna xwe veguherînin, bisekinin û ji nivînên xwe veşartin û hin hewceyên hêsantir hewl bikin. Ji bo çend demjimêr, her pisîk bisekinin û heta ku hûn xweşfxweş dibin, kişandina te hêdî û berdewam bike û çavên te girtin. Hûn hewce ne ji bo bingehên bingehîn ên wekî hêsan ên yogî ne.
Pişka Zarokan : Li ser erdê bi lingên te di bin lingên xwe de rûniştin, paşê paşê bikişînin heta ku hûn serê xwe li ser erdê. Hûn dikarin bi destên xwe ji riya serê xwe vekinin an jî hûn dikarin li dijî aliyên xwe bigirin, her kesê ku hûn ji bo we hêsan in.
Kûçikê kûçik : Li ser bêdeng an zevê xweşikek nerm, li ser laşê xwe li hemberê bedena xwe bêdeng bike, li wan hêdî digire. Ji aliyekî ji aliyekî zûtir bêdeng digerin.
Legên dîwarê : Li pêşiya vekirî ya dîwarê rûniştin, paşê paşê veqetînin. Hingê gavê yek lingek rasterast li dijî dîwarê, û paşê din.
Hêzên xwe ji laşê xwe re bi kelepên xwe vekin derve.
Tûçê veşartinê : Li ser zikê te li nav nivîn an li ser erdê derxînin. Pûçên lingên xwe bi hev re bicivînin, da ku hûn çixek derveyî û lingên teşeya hêsan ava bikin. Hingê bi destê xwe di dilê we de û bi destê te li ser belikê xwe bistînin.
Pişkek pişk bike : Li ser rûyê we dişewitîne. Pawên lingên xwe û ser serê te heta ku te piyên xwe li pey te vekin. Destên xwe bikar bînin ku hipsên xwe piştgirî bikin, an jî li ser erdê vekin.
Pêşdirêj : Pêdivî bi lingên xwe di bin çar-çarçoveyan de bistînin, paşê paşê bikişînin ku ji te re bişînin. Ger hewceyê ku hewce bike ku tengahiyên xwe bigirin û tiliyên xwe li erdê bistînin.
Bi rastî bi gelemperî gelek qezencên betlaneyê bigirin - ku ne tenê bi xewê û xemgîniyê çêtir dibe, lê herweha lêbelê zêdebûna berbiçav û tehlûkê, riya zirarê û zehmetiyên bihêztir - li ser yoga pratîkî dest bi dest pê dike. Tenê li her bajarî heye ku stoyê yoga yan an navendek athletîk heye ku dersên yoga pêşkêş dikin, an yek ji yoga-ji-destpêk-yê-beginners-ê ku hewce ne.
Lê bifikire
Ya bêtir, xemgîniyên xwe bikişînin. Dibe ku kurtbûna bavefirînê beriya bedena baş e ku hûn hişê xwe bêdeng bimînin ku xewn.
Hûn nefikirin ku meriv meriv tenê fînanser e ku hûn demjimêr li ser erdê derbas dikin - heta pênc û deh deqe dikare pir bandor be. Tecrûbeyên tecrûbeyên hêsan hene ku hûn hewl bikin.
Bi şikandina xwe bêjin : Yek ji rêbazên herî eşkere yên hişkiya dilxwazî ye ku bi tenê hêhnên te hesibandin. Li bêdengê xweş bêdeng bike, û bi bîhnfirehî bi şewitandinê, bêdeng "yek" hesab dike. Hêdî hêdî digotin, "du." Ji bo "sê" ji kerema xwe vebêjim û "çar." Wekî ku hûn fikirên din di nav hişê xwe de digerin bibînin, bi tenê dizanin ku hûn difikirin, hingê fikir werin.
Mantra : Li gorî mantra mizgîn e ku hûn bi şewitandina te bisekinin. Lê belê di şûna navnîşanê de, lêbelê, peyva bijarte an jî kurtek kurtkirî bijartî - ew dikare ji bo we wateya wateya an jî an jî dengek hêsan e, wekî "Om" -a her her tengahiyê bistîne û bistîne.
Sanştiyê : Çavên xwe bigirin û cîhê ku ew aram û ewle ye, wêne bike. Ew dibe ku deryaya bexşîn, xwarinê bi gulên xwe, pişta we yan jî zaroka zarokê we jî tije ye. Hûn bi awayekî hêdî digire û wekhevî wekî ku hûn "cîhanê" bibînin - hûn difikirin, dengan, cihekî, bîhnfireh û xemgîniya xwe ya taybet a.
Pêşveçûnê Pêşveçûn : Li bêdeng bi rihetî xemgîniyê bistîne. Li ser çavên xwe balkêş bikin, û ew difikirin û bisekinin û tengahiyê an zextek serbest bikin. Niha hûrgulên te digerin, dîsa li ser xemgîniya serbestberdan. Pêdivî ye ku cesedê xwe bistînin, li ser her cesedê li aliyekî berbiçav dike, û li wê herêmê da ku hûn hişk û zordariyê xweş bikin û azad bikin. Gava ku hûn serê xwe bigihîjin, bedena we tevlihevî, aştî û bêyî tengahiyê xwe wêne.
Wek yoga, meditation ji bo rojek we gelemper e ku meriv dayika xwe zêde bike, bi riya tendurustî dûr dûrtirîn zordestiya derûnî ya ku di zexta xwîna xwînê de, lêçûna êşê, alîkariyê ji bo derman û tendurustiya rewşa tendurustî ya dewlemendtir dibe. Ji bo ku hûn tedbîrên xwe berbiçav bikin, hewl bidin klasiya herêmî, lêbigere destpêka MP3-an jî ji bo televizyonên bingehîn yên YouTube-ê kontrol bikin.