8 Wê Rêniştina Zivistanên Easier

Brrrrring! Hişyariya demjimêr we ji we re ji xewna dengek derxe, lê fikirîn ku ji nivînên bedena xwe re nayê xuyakirin. Heke pir caran hûn bi xwe xweş dikin ku bi xemgîniya bêdeng bimînin, tenê bi xew xeletî bêdeng bimînin, an jî dema ku hewldana xwe ji nav bêdengek xwe ya bêdengî biaxivin, şermezar dikin, hingê ev pêşniyar ji we re ne. Erê, ev e ku hûn bibin her û zû xweş bikin û amade bikin ku ji bo ku têkoşînê bikin. Ew tenê hilda berbi sibehê.

• 01 of 08

  Bixweşin Bixweşin

  Yek ji sedemên zehmetiyên herî gelemperî jî zelal e jî pir eşkere ye. Heke dijwar e ku zewacê piraniya çavên çavên xwe vekin, lê dibe ku hûn gelek caran ji bo ji heft seetan û bêtir bêhêz kirin. Her çend hûn dizanin ku hûn hewce ne ku beriya bedena xwe bigirin, ew dikare ji hêla hilberê jiyanê hêsan hatiye hêsantir dibe. Ji bo ku hûn bi armanca xwe veguhestin, her şevê çend şeş bi çend demjimêr vegerin nav xwe. Li gorî Bingeha Siyaseta Niştimanî ya Niştimanî, mezinên tendurustî her şev û her şevê nîvro saet şewitandin.

• 02 of 08

  Kişandina Alarma xwe hilbijêre

  Dema ku demjimêrek li nêzîkî navenda we ye, ew hêsantir e ku ew bêyî hişyariya xwe veguherîne, paşê paşê razê xewnek xeber bike. Pirsgirêka bêtir çi dibe, hûn ê saet an du rojan rabû, paşê dema ku hûn bizanin ku hûn ji bo karê danê bimînin. Pêwîstina vê nasnameyê, ji bo ceribandina pêdivî ye ku bişkojka snooze xistin, ji hêla demjimêr ve di odeya xwe de ji odeya xwe ve bistînin. Niha hûn ê xwe bistînin ku wê veguherînin, û careke din ji nav nivîn, şer têkoşîn.

• 03 of 08

  Tîrêjek Deep Deep

  Şevê xwe li ser hişmendiyek dilşeng bikin ku bi bîhnfireh an du dûre piştî bîhnfirehiya ku di derbarê rojek pêş de difikirin, hêdî hêdî hêdî hêdî bi tevahî tije, bi şikên kûr re bisekinin, paşê wan dîsa dîsa derxînin. Îcar bedenê xwe bide dirêjahiya xwe bide. Hûn dê hişê xwe bala xwe bikin, oxygenateya xwe bide mêjî û rojek ji bo pêşînek baş.

• 04 of 08

  Bila ronahî be

  Gava ku ronahiya ronahiya te çavê xwe, heke heke girtî ye, ew mêjûya xwe dide ku ew hişyar bibe. Baweriya vê sibehê xwezayî ya sirûştî bistînin û ji hêla şevê piçûk vekirî vekirine (hûrguman pêkanîn e û hûn bi zûtirîn AM AM), an jî ji hêla vîdyoya kevneşopî ya kevneşopî re bikar bînin. Ev amûrên zûtirîn zivistanê, bi hêdî bi asta ronahiya xwe di odeya xwe de zêde dibe heta ku hûn bêyî hewceyê ji bo hewldanên zûtir an astengî an astengiya xwe bi xewçê bibin.

• 05 of 08

  Berî Şevê amade bikin

  Mornên hêsan ên hêsantir dike ku hê diçin nav bedena xwe. Û riya herî baş e ku di rojan de hêsan e, ew ê şev beriya ku şeş berî zûtir e. Hin çend deqeyan di nav rojên xwe de rûniştin, da ku hûn ji roja ku paşê xwe binêrin , hûn bi xwe û zarokên xwe re ji kulikê xwe, pîrek an jî hewceyên din ên nêzîkî dorpêç bikin û paşnavên zarokên xwe kontrol bikin ku hewce ne bêne îmzekirin. Ew tenê çend çend deqîqên ku şev berî van tiştan dikirin, lê ew hanê wê di sibehê de bi rûmet e.

• 06 of 08

  Buddy Up

  Heke di sibehê xwe de cîhê xwe çepê, hûn dikarin tenê hestyariya xwe bistînin, paşê vekişin û vegerin ba xwe. Lê eger hevalê hevalek li ser rêwîtina sibehê an karkerê an an kasa kêlîkek lezek li dikana qehfê ya herêmî ya hejmartî hebe, hûn bi zordar û berbiçav herdu hemî, hevrêzek hêzdar e. Hevalek bibînin ku hewceyê ku diçin sibê biçûk bike, û bi hefteyek çend hefte ji bo xebatê berî rêwîtiyê an jî pisporên din jî digerin.

• 07 of 08

  Sm coffee coffee

  Ahh, bîhnek nû ya qehweşîn. Dema ku hûn bi kulê ya kozê germê germ bibin, ji dûr vekişînin ku hûn nebaş xuya dikin. Beriya ku diçin nav xwe, çend demjimêr berî çend demjimêr beriya wextê kafirera xwe ya xweş bikî, da ku hûn di heman demê de çavên xwe vekirî binê qehwe. Ji hêla tiştên kemerker, kemamon, vanilla û kulikê ve girêdayî kir ku ji tiştên ku li ser tiştan veşartin, bêtir taybetmendiya kampayê xwe çê bikin. Niha hûn barista xwe ne.

• 08 of 08

  Tenê cîbecî bike

  Gelek rêbazê çêtirîn ku tiştek çêbûye ye ku tenê pêş biçe û ev dike. Heke pir caran hûn xwe di nav nivînan de li ser rojek beriya zewacê bibînin, lê diçin ku li ber hilweşînê û dest bi dest bi dest pê dike, dema ku dest pê ve dest pê dike. Wekî zû ku hûn rabû, bêyî bêhêşanek derkevin derve. Hûn ê baştir dibe ku hûn di roja çalakiyê de ji bilî gazîkirinê re bikin.

  Niha hûn herdem amade bûn ku ji bo merivê sibehê bibin !