A planek dayika xwarinê heftane dixebitin ku divê rêxistin, berbiçav û lezgîn be. Em bi nivîskarê Raquel Pelzel, xwarinê xwarin û xwarinê ji bo gelek salan nivîsandiye (nivîsandina nivîska wî ya Kûçik, Wall Street Journal, Saveur û Pijînk Xwîner), da ku bibînin ka ew planê xweya xwarinê hefteya xwe dike. Heta ku wê veguherînek hêsantir, nêzîkbûna plana xwe bi xweya xwarinê hêsantir e û çi dike ku em gelek caran ji wan re dipeyivin.
Li vir çawa Çu Raquel Plana Xwîniya Her Weekê dike:
Her çiqas ez ji malê dixebite, min gelek caran ez di nav xemgîniyê de dîtim ku dayika karên din ên din - - 5:00 de, ma xwarinê çi ye?!? Bi şiklê min * piranî * di hefteya hefteyê de xwarinê bixwin. Ez pir zêde dibêjim ji ber ku mirov hewce dike ku xwe xweşek hûrgelan bidin ku destûra xwe bikin ku bi xweş bikin ku bi xwe biaxifî an jî cravî bigire. Ez ne hez dikim çend rojan pêştir xwarinên xwarinê çêbikin. Xwîn dibe xirab, cravên we biguherînin. Wê got, eger ez li ser pişkek pork an bêhêzên bêhêrîn bibînim, ez ê wan bikirim û ji bo demekê din bikar bînin!
Pêncşem û Înşemê
Bi gelemperî roja şemiyê an îna şevê, ez ê bi carekî xwe re careke din bidim. Vê girîng li vir e ku hûn bizanin ku hûn bi çepikan digerin berî ku hûn di hefteya hefteyê de li ser kirîna kirîna hefteyê bikin. Ez dixwazim hefteyekê bi nûçekek xweşik ên nû vegiyên xwarinê û xwarinê bixwaze ku ji xwe hilbijêre. Di hefteya heywanan de ji bo ku diçin kûştek haş, paşa, an omelet, kûçikên srîpe, quesadillas, enchiladas, taştûştê, nivîn û nîvê tehlên tehsê de bihevrekînek hevpeyivînek hevpeyivînek hevpeyman, berm û vegiyan.
Di hefteya hefteyê de
Di hefteya planê de: Piştî ku ez dizanim çi tiştê ku di nav hefteya pêşîn de digerin û çepê, ez rûniştim ku lîsteya çêbikin. Ji ber ku tenê tenê xwarinên xwarin, vegiyên hûrgelan, nivîsandin, ez bi rastî ez difikirim ka çi dixwazim ez dixwazim . Ma ez çilê mûçik hildim? Çîçikên porkê bîhnxweş? Polikên kesk?
Ez jî di heman demê de difikirim ev hefteyê çi ye? - ez di şev di şevê de tevlî bûm? Ma mêrê min li xwarinê an xwarinê li malê ye (ew fîrma 25-ê fabrîkî DVD û vinyl firotin dike). Ma kurê min bi hevalek lîstikek xwarinê heye? Ev hemû bandorên ku ez di hefteyê de pêk bînim.
Ez ê rûniştim û hefteyê dakêşim:
Duşem :: kevirên dirûşm / birçîbûnê yên kevir / mizgeşên hêşîn ên tûşî.
Planê / lîsteya kirînê ya xwarinê bişînin:
- Firotên Chicken spî fîlma aluminum; rûn
- Rice rice mûşek birçîbûnê zeyta zeytûnan
- Polikên kesk; salt runê nîvişk; boriyên berbiçav
Ez ê li ser milê çepê ya lîsteya kirînê ya rojane bimînin û piştre li her aliyekî li milê rastê dirêj bikim. Ji ber vê yekê ji bo drumstikên keviran, ez difikirim ku çi hewcedariya min. Ma min di nav freezerçikê de heye? Ma ez tevlîheviya min heye? Ez dixwazim bikim an jî ez ê xwe bikim? Ma min xwarinê şîn heye? Etc. Ez ê sê heft û çar rojan hefteyê bikim. Ez ê jî tiştek pantryên me hene ku ez hewce me ku petrolê zêrîn bikim? Bêtir xwê? Ma ez ji xwînê vekişand? Ew cûre. Hûn dikarin lîsteya navnîşan de binivîse, wekî mîna dairyeyê li ser pêşê, hilberê xwarin, xwarinên rûn. Lê ez naxwazim-gelemperî ez tenê lîsteya karker kar bikim wekî ku ez binivîsim (jor).
Tiştên Plana Bersaziya Raquel :
1. Di hefteya destpêkê de hilber û xwarinê nû de bikar bînin. Bi gelemperî, balkêş e ku ji bo hefteya zûtirîn sebên hûrgelên hûrgelan bikar bînin û paşê ji bo ku ji wan re çêtir biparêze zehmet dikin. Wê zû di hefteya destpêkê de ez li ser karanîna kesk û kesikên zêrîn ên xwe yên balkêş bikim, paşê paşê di hefteya paşê de ezê kûçik û xwarinên şêrîn bişînim.
Wê demê ji bo protein-her tişt ji bo proteîn-ê dişewitîne-lê hûn bi rastî hûn di nav hefteya paşîn de xwarina xwarina xwe ya xwarina xwe bigire dema ku hûn bi hêla proteînek nû ve di nav birçîbûnê de ne!
2. Paqij bike. Ez ê bi gelemperî sê çar çar heftê xwarina xwarinê bi vî rengî plan bikim. Min ji yek ji du xwarinên ji bo "germên" berbiçav digire - dema ku ez bazara cotyarê xwe digerim û ji hêla serekiya broccoli an rojek kelekek kevneşopî ya kevneşopî derxistim!
Ez hema hema hema hema hema hewayê heft-ê carekê hinek hûrgelmarket an xwarinê xwar dikir. Dibe ku ji bo zarokên zarokan an jî şîrketên piçûk bigirin, an jî dibe ku ez tenê dikanek dikir digerin ku bi dabeşkirina spî an spî an perçeyeke xwarina xwarinê û ez ceribandim. Dema ku xwar û pênc mehan diçin lîstin. Ev xwarina nermaliyê ye.
3. Xwek baş. Gelek caran xwarina berbiçav neyê. Lê belê li şûna ji bo gazîkirinê, min pantry hit. Nêçîrvanan di nav pantryek de ne. Bi pişkek, hinek cumin û çilkan, hûn bi dilxweş, dilxweş, erzan û xwarina tendurustî heye. Hûn dikarin bi mirinê an sausage, yan jî tiştek tiştek zêde bike. Bi kûçikên pastî an pûçek pastî vexwarin, an jî bi parsa û parmigiano pişk dixwin. Super satisfy and tasty. An tîrêjên zirarê li ser çiyayê û bi rîtayê zûtirîn paqij û sîpiyanên zêrîn çêkin. A tîrêjê germî û xişk û xwêk û cumin û we xwarinek ecêb heye.
Hûn dikarin ji bo 10-Go Dinner Dinner Party di derbarê recipe Raquel de bêtir bixwînin.