Hûn di xaniyê we de tiştek hiştin ? Hûn dizanin ku hinek kesên hilberan têne çêkirin? Ew ne zelal an zehfî ne girêdayî xwedê xwe; Ew dikarin bi rastî genetîkî ve pêşî bibin ku jiyana jiyanê ya pakê bijîn. Di "Rêberê Rêberê ya Bi Rata Pîvana: Pevçûnên Closet", Randy Frost ya Smith College ji hin psîkolojiya veşartî ronî dike û pêşniyarên xwe yên ku ji bo pakên xwe yên lênêrîna serkeftinê ve didin pêşniyar dike.
Li vir 6 şîretên ku ji bo rawestandina rawestandina wan nebe - berî ku hûn bi dest bi dest bixin!
1. Têbigihandin Çiqas Berbiçav çi ye û çi çi ye
Hûn belengaz nake. Nexweşiya Hoardingê di navnîşa herî dawî ya Saziya Navneteweyî ya Psychiatric (DSM-5) de, ji ber nexweşiya OCD a DCD-5 (DSM-5). (Her çend hin doktor bawer dikin ku ev dabeşkirinê dikare di pêşerojê biguherînin.)
Ew ji hêla zanyariyên mezin ve tê xwendin. Ma hûn dixwazin mîna we hewce ne ku hûn bixwînin bêne an jî hûn hewceyê bêhtir hewceyê hewce bike ku hûn çend malan de li malê we bikişînin.
Ji bo ku li ser pirtûka Komeleya Komeleya bêjin li ser dermanên bêhêzî û têkildar ên binçavkirinê, astengdariyê
ji hêla zehfên din yên din re dikarin van dewlemendên taybet dikin.
Heya ku ji 5% nifûsa nifûsa cîhanê dermanê dermankirina klînîkî, an du hejmara hejmarê ku ji nexweşiya îstîsyona bêdengî ya biyanî (OCD). Destpêk Weqfa OCD ya navneteweyî ye).
Tevgerê bi gelemperî bandorên hestyarî, fîzîkî, civakî, fînansî û heta hiqûqî-ji bo kesek ji zehf û malbata malbata tengahî heye. Ji bo kesên ku xwedêbirin, hejmarên wan yên hilgirtin ji wan re ji mirovan re bihevrekrek tevgerên normal. Ew hejmareke mezin a xwedan dewlemendiyê ku pir caran heya an deverên zindî yên çalakiyê yên malê an karûbarê ku heta ku bikar anîna karûbarê wan bêhtir zehf e.
Nîşaneyên nerazîbûnê ji sedemên civakî, karsazî an jî deverên din ên karûbarên tevlîhev yên ku ji bo hawîrdewletiya xwe û / an jî yên din bipeyivînin sedema tengahiyek girîng. Dema ku hin kesên ku hişyar dibe ku bi taybetî bi tevgerê xwe tengahî nebe, tevliheviya wan dikarin ji bo kesên din, wekî endamên endamên malbatî an xwedanvanan.
Ji ber ku hûn nebêjin ne, lê dibe ku hûn dikarin pişkek hûrgelan hene. Ev şêwirdariyên ku ji bo mirovên ku bi pevçûnan digirin alîkariyê dikin.
2. Destpêk Dibe
Ne di malê de neçin û her tişt di nav dumpurê de dihêlin. Ev dibe ku hestên xemgîn û xemgîniyê xurt bibe; Bi awayekî, di nav heftek biçûk an dezgehên biçûk de digerin.
3. Tenê Carek Tiştên Tenê
Pêdivî ye ku meriv ji bo meriv "tiştek". Fansên Dawid Allen "Sîstema Karên Hîndanê" ji vê salê re ev eşkere bi e-nameyên xwe re e-nameya xwe re derbas kirin. Dema ku biryara li ser vê yekê biryar da ku hûn bi vî awayî bikin, hûn her carî careke din nabe ku hûn birêve bibin.
4. Daxuyaniya Belçîka
Heke hûn karta raportên tevliheviyê yên we danîn, hilbijêre ku 1-2 biparêzin û tevahiya rûniştinê bigirin. Tipiyek mezin ji hêla xweya vê malperê ve hatî pêşkêş kirin: hewl didin an tiştek ji berhevkirina pirtûka xwe bifikirin , da ku ew taybet e, û paşê bifikirin , û paşê drav , drav an jî vedigire .
Di heman demê de ji bo kar û karanîna hunerên zarokên we re gotin. Gelo wan 2-3 parçeyek huner hilbijêrin. Hûn dikarin di sala xwe de an pirtûkek pirtûka xwe an jî li dîwarê xweş bikin.
5. Vê li Kûçikê bişînin
Heke hûn nikarin biryarê nekin an tiştek biparêzin, 6-mehan ji bo qutiyeke xwe bişînin. Heke ku hûn beriya pencê ne vekirî nebe, hûn dikarin bila bêbaxşin herin. Ev fikrên gelekî mezin e ku mirovên ku pirtûkxane, pirtûkxaneyên rêwîtiyê û rojnameyên rêwîtiyê hene.
6. Tasên Unused Tas
Pirtûka pirtûkxaneyê li ser baxçeyê xwedan nake ku hûn bi kesê ku baxçin û kirîna "Arteşîna Art-Frensî" bistînin û qet qet kitêb dikir an yek ji xwarinên hewldanan ne wateya ku hûn cook in. Dema ku hûn di çalakiya wê de beşdarî beşdarî beşdarî beşdariya tacên nû ya nû bikirin. Derbarê bêhtir agahdariya biyanî .
Dema ku hûn dest bi tiştên ku hûn bikar nakin dest bi dest bixin, ew ê hêsan e ku hêsantir bêdeng bike. Hûn ê bikar bînin ku nêzîkî nêzîkî minimalîstek bikar bînin.
7. Bêxwarî bifikirin
Dema ku hûn dizanin ew dê malê baş be. Ger heger ji bo we ji bo hilbijartinek baş nabe, pir bi zehmetiyê difikirin. Bi vî awayî hûn ji bo hin tiştê pereyê xwe digerin. Li ser bêhtir bixwînin ku ji bo materyalên hilweşandin