5 Tiştên Ji bo Rest Night of Good Night
Bedroom dikare wekî odeya gelemperî - wekî nivîsgehek, pirtûka pirtûkxane an odeyê paqijkirin - lê belê di dawiyê de, ji bo xewê ye. Ev odeyê divê li her xaniyek herî bêkêmasî û şexsî be. Hêzên xweras ên ku ji bo bîhnfireh û bîhnfireh be. Li vir çend hûrguman hene ku hûn çawa çawa dikarin xewê xwe çêbikin, ji bo ku hûn bi alternatîfên rengîn , styles û fabrîkî re bêne fikirin.
1. Germek baş baş keyên baş ê şev e.
Bê şevê şev ê qenc dibe ku wekî gûrek nû çêbû. Heke germê we pir zehf, zehf û nehmê ye, ew ê her şevê hewce dike ku hûn hewce nebe. Gelek cureyên celeb ên celeb hene, wekî pîvan, foam, dişewitîn, pêdivîkirin, avêtin, avêtin û avêtin; her celebên pîşesazan hene ku ewlehiyê bikin û xewna xweş bikin.
Dema ku hûn ji bo kincê dikirin , pêngavên hêsan bişopînin:
- Lêkolînek berfireh, ji ber ku ev tiştek pir girîng û bihayên bihayê ye.
- Dema ku hûn di bîhnfirehiyê de, hişê xwe biceribînin. Heke kincê we ya 30 an 60 roj garantî an jî paşê we ye, weya wê bigirin. Her weha, ji ditirsin ku hûn li xaniyê xwe bixwazin ku li ser dikê li ser firotek hewl bikin.
- Tiştê ku hûn kîjan hewce ne hewce ye (King, Queen, or Full), ji ber ku ev dibe sedema sedemê ku hûn nexweşî bibin; Germê piçûk biçin dibe ku pirsgirêkek we be, bi taybetî eger hûn bedenê parve bikin.
Ji bo ku diyar bikin ku hûn hewceyê nûvekek nû, ev rêbazên hêsan ên ji Encûmena Zêrîn Better Bet dikare alîkariya te bikin.
2. Yek ji wan mercên herî girîng hewce ne ku ji bo xewna dengê tarî ye.
Li gorî Brandon Peters, MD, ku di dermana nîvro û neurolojiyê de li Zanîngeha Minnesota Navenda Navenda Navenda perwerdeyê tê gotin, ka çawa mizgîn û laşa xwe ya sirûştê ya sirûştî ya li gora tarî-tarî tû bin.
Ji ber vê yekê, heqê ronahiya di odeyê te de xewê te bandor bike.
Pêwengên me yên modern ên ku ji me re hewce dike ku bedena bedena me ji bo hewceyê xwe ya tarî û tedawî ji me veşartin. Ev amûrên teknolojî dûrên dîjîtal, televîzyon, telefon û komputer hene, ku dikare dikare xanî odeya xwe hilweşînin û xewna xwe ya REM (Tevgera Tevgera Navîn ya RED). Hinek çareseriyên ku hûn dikarin di odeya xwe de bikar bînin bikaribin armoires in ku ji televizyonan an jî komputer veşartin, û berbi alozên vekirî yên berbiçav bi versusên elektrîkî yên ronahî yên veşartî veşêre. Telefon ji ji odeyê xwe vebikin; Heke girîng e ku telefonek li odeya xwe li we heye, ew di hundurê sifrê de veşartin.
3. Germahiya hewa dikare di xewê de bandor bike.
Heke odeya gelekî sar û germ e, ew dikare bandor bike ku hûn êvarê şevê radibin, li gorî Ralph Downey III, PhD, Dermana Sêriya Sleep ya Zanîngeha Loma Linda. Pirsgirêkek hêsan, ku hûn bawer bikin ku pirsgirêka we ye, lêpirsîn kirin, tîma thermostat tê guhertin. Hûn alternatîfên ku hûn dikarin di nav odeya xwe de ji bo alîkariya odeya odeyê ye, hebûna fanê, pîvanên pargîdanê, anilên giran û pîrên giran e ku dikare alîkariyê odeya xwe biparêze û ji şertên xwe yên ji derveyî odeya xwe ketin asteng bikin.
4. Rengên hûrgelan û dengbêjên hûrgelan ji bo şevê şevê baş dikin.
Gelek rengên xurt dikarin kêfxweş bibin, lê carinan ev e ku ew di hundurê odeyê de bikar bînin, taybetî bi heger hûn bi xewê xwe bikişîne. Li gorî, bêdeng berbiçav, rengên hûrgelan mîna mîna xemgîn , şîn , û pêdawî , ku bêtir aştî û aram in. Heke hûn hîn dixwazin ku rengên li odeyê xwe re ronahî çêbikin , ji wan re şertên li ser kulên xwe yan di nav hunerê de bikar bînin.
Ji bilî rengê, dengê bêdeng deng dikare jî jî bikişîne, wekî wekî pişkek balkêş, guriyên germ ên germî, an qirêjê krîza. Hûn dikarin dengê xwe li odeya xwe bi CD Player an jî cîhê elektronîk ve veşartî tevlê bibin; Heke hûn tiştek rastîn dixwazin, paşê li odeya xwe ya piçûk piçûk bikin an jî pencerê xwe ji derveyî pencerê xwe bikişînin.
5. Gelek paqijker dikare bibe sedema xemgîniyê û kêmbûna xew.
Pir di nav odeya odeya we de dibe ku hûn bêbaweriya xewê bibe.
Ev feng shui- no-no û şêwirdariyek baş e ku, ji ber ku pir zûtir dikare bêtir di odeyê de xemgîniyê ye û bêkêşkêş dibe. Biceribînin ku ji bo odeya xwe bigire da ku hûn di nav nîvê şev an anî de bigirin û di derheqê paqijkirina paqijkirinê de nexwestin ku hûn diçin nav xew. Vebijêrkên gelek rezber hene hene ku hûn dikarin di odeya xwe de an jî dorpêç bikin ku bikar bînin ku paqijê, ku lêbawer û kargêr têne bikaranîn.
Yek an bêtir ji van şêwirdarên sêwirînê dê alîkarî ji we re alîkariya we di nav xanî ya xew de bimînin û di odeyê te de bimînin. Pêveka paşîn da ku hûn damezrandina bedenê ye, ew e ku hûn şêweya xwe, şêweya rengê û mobîl diyar bikin .