Çawa ku li Leq an Spî diçin

Şîfre dikarin bibînin yan ne, lê ew ne ku Hurt ne kontrol bike

Bixwîne ku tîrêj an lî an germê germ dibe ku dibe leak dibe yan jî ne diyar e. Heke ku hûn leak guman dikin, rêbazên provîn hene ku kontrol dikin û binêrin. Di çarçoveyê de, Rêberê Pêdivî ya Pêdivî ye ku nivîskar, Terry Tamminen çend rêbazên ji bo hewpên pisîk û spas dihêlin. Hinek kes bi rêbazên xwe hêsanî difikirin, yên din ew pêşniyar dike ku pisporek profesyonel e.

Tenduristiya bijartina wext, carek û bîhnfireh bide we. Oh-û amade bike ku gazê bibin.