25 Sedemên Mezin to Swim

Dema ku çevê pir bi havînê ve girêdayî ye, ev çalakiyek fizîkî ye ku her kes dikare her sal dikare tevlî salê beşdarî hebe heke heke gola hundir heye an jî germên hêrs ne. Bê guman, dema ku germ dibe, hemûyan li dora hewl bi heval hev re digerin. Bêtirîn betaliyê: klûbek herêmî an gora civakê, paqijker û kêm-êlek baş e, bê guman. Avêwira ne tenê riya weyê ye ku di dema havîna xwe de bêdeng bike. Ew yek ji çend hîmên sporê an çalakiyên ku nexwarî neçar e an pêwistî hewce ye. Ew astengî an astengiyek nebe.

Li gor daneyên daneyên Komîteya Dewleta Yekbûyî yên Yekbûyî tête darizandin, lewma di nav çalakiya sporê de di çarçoveya Yekbûyî de tenê di çarçoveyê de çaremîn. Masî ku dişewitîne ji qulikê paqijî li rûniştina we di hevalekê de, hevalê heval û serê xwe ji bo qulaxa herî nêzîk. Lê berî ku we didin, sedemên sedemên 25 hewce bikin ku hûn beşek ji bo jiyanê xweş bikin.

• 01 of 25

  It Popular

  Ne ku em pêşniyar dikin ku hûn ji we re bikin, çimkî her kesî wê dike-eger hebên ku zarok hemî bûne pira pisîk bûn, ew e ku ew baş e? Çem ji bo sedemek baş, an jî gelek sedemên baş e, ji ber ku hûn ê bibînin ku hûn hîn bibin. Li gor raporê DYA-ê ya herî amerîkî:

  • Rêjeya sêwiran 3 di gellek çalakiyên sporê de
  • Spank rankên Yekbûyî yên herî amerîkî li Swêdê
  • Ji bo 2013'an di sala 2013'an de bi tevlêbûna 3.1 mîlyon mîlyar, di çarçoveya mezinbûna çalakiyên li Dewletên Yekbûyî de hejmar 2.
  • Ji bo beşdariya Konseya Çalakiyê ya Fîzîkî ya 2016ê di sala 2016 de beşdarî werzişê ya werzişê ya 2-ê di "beşdarî" werzişan de li ser beşdaran ne.
  • Li gorî Indeksa Çalakiya Fitbit, pevçûn ji bo her jinan Brîtanyayê Mezin, nimûne 4 di Avustralya, û Numreya 7 de Dewletên Yekbûyî ye.

  Wusa, hûn çawa çawa dixwazin?

• 02 ji 25

  Zêdetir dibe

  Barkirina ava avê hêza kravîtiyê li dijî pevçûnê, amade dike ku forma kêm-bandorê ya berbiçav, ku li ser hest û germên gelemperî tengahiyê dike. Heke piseklekî paqij e (hêj jî çêtir e!), Pişk dê dişewitîne, ku tengahiyê zêde dike û hûn bikaribin ku hûn di xebitandina pisporên girîng de tevlihev bikin. Heke hûn ji wan re yek ji wan tecrûbeyên wan ên ku bi karûbarên bîhnfireh-acid-avakirina berxwedana hişyariyê digerin-like running, cycling or weight -sides help in toxins and impurities, tedawiya paşîn û tehliya pêşiya paşê ya pêşî.

• 03 ji 25

  Burns Calories

  Swimming is one of the easiest and the best ways to burn the calories of unwanted burns: hourly swimming about 500 calories burnt. Bêguman, ew efsên derheqa derheqên tîm û caloriyê rast e. Tenê Michael Phelps binêrin. Avengê xwe metabolîzmê zêde dibe, dema ku hûn pisek derketin.

• 04 ji 25

  Alîkariya Smoking Ji Alîkarî Alîkarî

  Belê rast e. Avê dûman bişû. Heke ku ev nake, wê, 'Nîşek tune tune' wê bibe. Heke ku hûn hewl da ku ji bo pêvajoyê vexwarinê vekin an jî di pêvajoya kesan de bizanin, ew dikarin xemgîn in. Here cem pisporê û şewitandin.

• 05 ji 25

  Pêşxistina Hevkariyê

  Karên hevrêziya hevrêziya motora xwe ya avê. Di du sisiyan de laşê cesedê de dema ku hûn bixwe dikin. Destê lîber û zêr, trunk, serê, dest û lingên mecbûr têne kirin ku hewldanên hevkariyê bidin hev hewl bikin.

• 06 ji 25

  Piştgiriyê çêtir dike

  Mom herdem we ji we re got ku bêdeng bimînin. Ew hîn ne demek dirêj e. Bişewitîn û tevlîhevkirina pêvajoya spînalê. Ev ji bo mirovên bi her cûre pirsgirêk û pirsgirêkên paşgez ji bo pisporek baş e.

• 07 of 25

  Ji bo qenciyê Her kes

  Seniors di salên 90s de ev dikin. Toddlers (bi bi dêûbavê bavê xwe re) bikin. Avêran ji her kesî, her salî baş e. Dema ku hûn di nav avê de digerin û li derdora vekişînê, bedena we bêheq bibe. Ger tenê em dikarin bisekinin ku her dem wextê baş e!

• 08 ji 25

  Karkeriya Total-Body

  Hûn li ser hin hûrgelan amade dikin ku "karkerê tevahiya laşê." Belkî-lê çermê avêtina tevahiya laşê bingehîn e: Ji her tiştê xwe ji destên xwe veşartin dest bi çekên xwe re dikevin armanc. Ne amûrên giran an giran hewce ne. Li ser firotina gelek paqijên pisporên pispor ên karûbarên pispor ên xebatkaran bikirin, di nav hewzê de û tevahiya bedenê di nav çend hêrsan de digotin.

• 09 ji 25

  Wek Wek Hûn in

  Ev ne wateya xweşik, nebe, heke, eger hûn bixwazin qulikê xwe ya xwe ya xwe ya xerîb diçin, ew bi we re ye. Ji bo meriva navîn, tîrêj hewce ne pispor û gearek taybetî. Hûn bi rastî hewce ne hewce ye. Hêzên din, wek şêweyek, tûçikan, tîmên pêşîn, kincboard, avêtin avahiyê (ji bo dermankirinê), nodle, û hemî tiştên ku bêtir lêxwarinên xwe bi we û budçeya we ye.

• 10 ji 25

  Kertiya Kartonê

  Swimming tê nîşandan ku çalakiya aerobî ya dawî ye. Ew rast e - tu êdî tu hewce ne ku hûn li Jane Fonda unitardê bibin, germên kevir, pargîdan û sotikên spî di dema ku Rick Astley vedixwe. Oh, benda - ew ne 1980s e.

  Ji ber ku rêveçûnê, hestiyariyê bêhtir heye ku bi avê ve ye, ku ji bo oxygenê zêde dibe, çêkirina wan masûlkan dijwar dikin, bêyî ku dizanin. Çermê jî dil bi hêz dike, dibe ku mezin bibe. Çalakiya pîmana dil jî jî bêtir baş kirin, ku dibe sedema xwîna xwînê ya çêtirîn.

• 11 ji 25

  Bihêle Heat

  Vê şiroveke mezin tune ku ew şewitandina şewitandinê dike: Gava ku germbûna carinan carinan bi tenê rêve dibe tenê di bedena mezin de tê dîtin. Gelek xirab hene ku celebên din jî cihekî li avê avêtin! Hin kes di bin stêrên şevê de şev dikin. Gelek elaletê paqij kirin, hewce ne hewce ye ku bikar bînin ku bikarhênerên UV-êkevê bikar bînin, û carinan carî hûn tenê, kî ku hûn bi xwe re, ezmên û ezmên. Magical!

• 12 ji 25

  Xweseriyê

  Ew bi ti pîşesazî an sporê re rast e-ew bawerî ava dikin û xwezayî xwe bilind dikin. OK-vî awayî hûn tîma t-shirt an jî trokek nebin, lê çêdibe berdewam jî van tiştan dike, û xweseriya xwe zêde dike. Hûn ji hêla rûyê cîhanê zehf û amade dikin.

• 13 of 25

  Ji bo Lifetime

  Swimming yek ji çend hûrgelên ku hûn di tevahiya jiyana we de dikane yek e. Heke tiştek mîna soccer, baseball or skiing, hûn ê hewce ne hewce ne ku ji avê vekin "retire". Ew ê herdem ji we re bimîne.

• 14 ji 25

  Taller, Longer, Leaner

  Ma çîçê te tenger dike? Tenê Michael Phelps binêrin. Dema ku ew neheq e ku meriv ku genetîk û potansiyon ne hene, swimming heye ku hêza xwe dirêjtir çêbikin, pişikên leaner. Ew ew "pişkên pîvanan" bi hevkarîya perwerdehiyê û kartê ya ku bi alîkariya metabolîzmê ve dibe ku ji wan re calorî bêdeng bimînin. Swimming dikare bi riya tevgerên we dihêle, pisporên we dişibîne alîkariyên xweş û gav û hûrdeng in.

• 15 ji 25

  Hevdîtin

  Bila bibêjin ku hûn ji birîndariyê veguhestin û hêvî dikin ku hêza avahiyê ava bikin yan jî ava bikin. Swimming dê hewce û daxwaziya xwe bigirin. Li ser hevalên xwe hêsantir e û pêvên giran ên ku ji hêla pêdengiyê ve girêdayî ye - tiştekî ku hûn nikarin ji bo demekê didin.

• 16 ji 25

  Bendava Weight

  Ji bo hinekan, tenê fikrît an jî çalakiya ku li gel gelemperî (hinek li qada pişta paşîn) dibe ku hêza meşrûqê be ku çend pounds şewitandin. Mirovên ku bi berdewamî tengahî digerin, ku ew biqewimin û rêjeya rêjeya wan dilê xwe bilind dikin, kelareya xwe bişewitînin û giran dibin, "Jinan Moore, MD, ji bijîşkek û Tacoma, Washington-ê kûçik e" dibêje. hinekî. "

  "Kûçikek li ser sivikê û gelemperî xuya dike ku yek ji bo çend pounds veşartin," Kis Houchens, kampê Serokê YMCA Indianapolis SwimFit Masters dibêje. Her çi sedemên te, an jî ku ji bîrkirina hevalek an hevaletek hevbeş e, bilî veguherîn di navenda fîzîkî de pêk tîne, lîsteya jor hebe ku rêbazên ku werin kalîteya jiyana xwe zêde bike.

• 17 ji 25

  Sosyalîzmê

  Heke hûn pisekek heye, hûn dizanin ka kîjan magnet dikare di havîna havînê de ye. Her kes dixwaze ku malê li qaçaxa zarokan-bi-the-pool. Dema ku ew ji dayika dayikê an jî dayika drav û çavkaniya bêhtir wateya wateya, ew naxwaze ku zarok û mezinan bi hev re digire. Hemî li ser sosyalîzmê têne kirin - ew çandî ye ku ji xwe re. Destpêkirin

• 18 ji 25

  Tîm û Reklama Individual

  Heke ku hûn ruhê spîvanî heye û an jî hewl bikin-hewldanên hewldanê, paşê pêdivî ye ku bi awayekî ferd û tîmbeya spî ye. Tenê li ser Olîmpîk difikirin, û ku hûn an gelek kesan pir pir kêfxweş dibînin. Ji bo min, herî kêm, wek pêşbaziyên swimming, bi taybetî bi wan kamera poolên hundurê, beşek her tirsek ji pêşbaziyê bistînin.

  Ji destpêka zarokxanê, tevlî tîmek tevlî tevlî dibe ku hêz, ewlehî û hêza ku bi hev re bi hev re digerin ava bike-kî wê piştevanîya jiyanê bike.

• 19 ji 25

  Pêkêşî winda dike

  Tenê, da ku bizanin ka çawa wateya sîgorteyê kesek kêm dibe ku dibe ku ditirsin. Dersek li ser ciwanek zivir bikin û heta ku zarok di avê avê de pispor e berdewam bike.

• 20 ji 25

  Tendurustiya diranan çêtir dike

  Ew rastiyek eşkere ye ku çalakiya fîzîkî di zarok û mezinan de moodê baştir dike. Ji bo şertên wekî fibromyalgia, bi avê dibe ku dikare alîkarî û xemgîniyê kêm bikin, dema ku tedawî, bihêzkirin û toning muscles. Amûdê avê avê tenduristiya tendurustiyê baştir dike. Swimming dikare di mêr û jinan de mood çêtir bikin.

  Ji bo mirovên bi fibromyalgia, ev dikare xemgîniyê û tedawîkirina avê di germê germ de dikare kêmasiyê kêm bikin û mood çêtir dibe. Pîvana avê ava dibe ku tendurustiya dayik û zarokên xwe yên zikmakî çêtir dike û bandorek tendurustiya derûnî li dayikên erênî yên erênî.

• 21 ji 25

  Alîkarî Bi Nexweşiyên Dermanî, Post-Op, û Tenduristiya Xweseriyê

  Pîvana avê ava dibe ku mirovên ku bi nexweşiyên zîndanê alîkarî bikin. Ji bo kesên ku bi gewrîtiyan re, bi karanîna bandorên bandor ên ku bêtir xirabtir dibin çêtir dibe. Nexweşên germî yên Rheumatoid di nav çalakiyên din de beşdarî hîdrootrapî beşdarî pêşveçûna tendurustiyê agahdar dikin. Amûr û avahiyên ava-avê jî jî ji hêla bandorên bandor re alîkarî dike û ji osteoarthritisê kêm dibe.

  Replacement of Post-Hip and Knee

  Heke ku hûn veguherînek hip an qeyikê heye, doktor dikare hewcedariya hîdrîtopîgarî. Ew wateya swêdê. Hûn dikarin li pisporê ku piştî sutûr hatine veşartin û birînek qenc dibe, pir caran 6 heta 8 heftiyan piştî ceribandinê.

  Ji bo Asthma Nexweşan

  Swimming diyar kir ku ji bo zehfên asikma sûdewar be. Li ser vê bifikirin-hinek strokes dê karê xweş û kişandina pêhnavê bide teşwîq bikin. Heke hûn ji pisporê dravê têne dikişandin, di hewldanê de bila nîşanên nerazî bibin, ji ber ku ew hewceyên asthmatîk dide ku ji bo hewayê germê dixebite, nîşanên kêm bike. Ji ber ku swimming pêdivî ye ku şansê xweş bike, ew jî pişk û tevlîbûna kişandinê tevlîhev dike.

• 22 ji 25

  Stress Stress

  Gava ku hûn di erebeya xwe de bigihîjin hewl didin û meriv ji her tiştê dûr bixin, her çi tişt "her tişt" e? Her kes hewceyê bêdeng û bîhnfirehiyê hewce dike - ew bi gelemperî ku hefteya mehan tête kirin. Astengiya xebatê, dibistanê, malbatî, hemî karanîna karê hemû destpêkirina avakirina destpêkê. Dema ku ev avakirina avakirina we ji bo we an ji we re li ser wan ne tendurist e.

  Dibe ku ew dikare hêsan e, hêsan dikare bi tenê li avê bikişîne û li ser çermê dest pê bike, dikare dikare tengahiyeke gelemperî ya zextê bide.

  Alîkariyên aerobic ên ku amûra pergala tevgera xwe ya çêtirîn çêtirîn fêr bibe, dibe sedema ku di nav mêjûka xwînê de çêtirîn. Heke mêjûya xwe xwînê û oxygenê (bi rêya amarîk aeropî) dibe, ev pêvajoyek neurogenesis ya hippocampal dest pê dike, ku di hucreyên ji hippocampus de ji ber zordariyê winda bûne bi hucreyên nû re guhertin.

  Karên avokrasiyê wekî swimming dikare dikare di nav mêjûyê de serbestberdana endorphinsan digire, kîmyenî hene ku hestên hestiyar û dilovaniya xwe bigirin.

• 23 ji 25

  Pergala Immune ya Pêdivî ye

  Hûn dizanin ku swimming dikare dikare pergala parastinê ya we biparêze? Dema ku hucreyan di bedenê de berdewam dike xwîn û oxygenê, ew kar dikin çêtir çêtir dike û karê hêsantirtir an jî an jî xwarinên wekî carbon dioxide. Ev alîkariya tevahiya bedena we bedena we dike. Pevçûn jî li ser pergala lymphatic erênî ye. Dema ku pergala lîseyê bi awayê, hucreyên xwînê spî têne belav kirin, encama zêdekirina parastina nexweşî û nexweşî.

• 24 ji 25

  Malbata Oriented

  Li ku derê cihekî, malbata celeb hene, ji bo şev, kêfxweş, û berbecê. Ew dibe sedema sedemek ku hevdîtineke navendî ya navendî, an tiştek li derdora ku çalakiyên çêbikin. Parêzerên zarokên bi seqetparêziya pêşveçûna pêşveçûnan jî dît ku çalakiyên derveyî li ser pisporê asayî, mîna paqijkirin, arîkariya pêwendiyên malbata baş bike. Ew cûreyek zarokê xwe bikişîne, û herkes her tiştek kêfxweş dike ku dike; cûreyek win / rewşa serketinê.

• 25 ji 25

  Going Solo

  Dema ku qaîdeyên ku ji bo ewlehiyê ji bo ewlehiya ji bo ewlehiyê de hûn dixwazin ku hûn her roj bi armanca xwe biparêzin, "heval hev re heval" bikin. Di ewlehiyê de li hişê xwe li malê, zarokê we dikare li malê rûnê solo da ku pêşkêşî we an an çavdêriya avê navnîşek avê li hewda rûniştin. Di heman demê de ew ê ji bo mezinek mezintirîn rast e ku ew di nav hewl an jî pişta paşê ve diçin - ew baş e ku kesek hebe ku hûn di dema karê xwe de çavê xwe bibînin.

  Wekî din, heke hûn diçin navendê herêmî, tenê herin, heval bikin. Hilbijartina we ye. Hizkirin!